栄養療法

栄養療法

疲労をビタミンCで退治する

なかなか、日頃の疲れが取れないと日常生活が辛くなってきます。疲労をなんとか退治したいものです。 もしかすると、体が酸化ストレスにやられている可能性があります。酸化ストレスとは、過剰な活性酸素に晒されている状態のこと。それにより、疲労...
栄養療法

ビタミンCは認知機能を維持する

年を取ると段々、頭の回転が悪くなります。とくに、運動や栄養、睡眠が不足すると認知機能の低下に拍車がかかるでしょう。できることなら認知機能は維持したいものです。 そんな認知機能の維持に関して、ビタミンCは効果を発揮します。抗酸化ストレ...
うつ

ビタミンCが不足すると抑うつが悪化する

落ち込みやすい人はビタミンCが不足している可能性があります。というのも、ビタミンCは「意欲」に関わりが深いからです。 ビタミンCが不足する↓ノルアドレナリンが生成されない↓意欲が出ない↓抑うつが悪化する ビタミンCは他にも...
栄養療法

ビタミンCは怒りを鎮める

怒りっぽい人にビタミンCはオススメです。ビタミンCと言えば美容のイメージが強いかも知れません。 しかし、メンタルにも効果があります。怒りっぽいっ人や落ち込みやすい人にこそビタミンCが必要です。 では、ビタミンCが怒りを鎮めると...
栄養療法

ビタミンBが不足すると認知機能は低下する

ビタミンBは肉や魚などに含まれています。ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの生成に関わっている重要な栄養です。 更には、認知機能の維持にもビタミンBが関与しています。ビタミンB郡であるB6や葉酸、B12はホモシステインとい...
栄養療法

ビタミンBはストレスを癒やす

ビタミンB郡はセロトニンやGABAといった神経伝達物質の生成に関わっています。セロトニンやGABAが枯渇すると精神は安定しません。 ちょっとしたことでイライラしたり不安になります。ストレスに弱くなるでしょう。 情緒が安定しない...
栄養療法

プロテインは暴食を防ぐ

プロテインとはタンパク質のこと。肉や魚、乳製品、大豆などに豊富に含まれています。5大栄養素の一つであり、重要な栄養です。 しかも、満腹感を長持ちさせてくれます。プロテインを意識すれば暴食を防げると言えるでしょう。 では、プロテ...
ADHD(注意欠陥・多動性障害)

ストレスによりADHDは悪化する

現代社会人の敵、ストレス。過度なストレスは様々な病気のリスクを高めます。 さらには、ADHD症状も悪化するでしょう。高いストレス環境下に置かれると短絡的で衝動的な行動は増加します。 では、ストレスがADHDに悪いというデータを...
栄養療法

食事の前に○を飲むとドカ食いを防げる

人間の三大欲求の一つ食欲。なかなかコントロールするのが難しいと思います。つい、ドカ食いをしてパフォーマンを下げてしまうこともあるでしょう。 そんな、厄介な食欲を抑える方法について紹介します。とても単純です。 それは、食事の前に...
うつ

エナジードリンクは病みまっせ

課題や仕事の納期が近づいてきて、もうひと踏ん張りしたいときエナジードリンクを飲む人も多いと思います。飲めば活力がブーストされ、パフォーマンスが向上するでしょう。 ただし、メリットは一時的です。むしろ、デメリットの方が勝ちます。 ...
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