健康・メンタルケア

瞑想で過食を防げ!

ついつい、食べすぎてしまう。食べだしたら止まらない。 異常な食欲は健康を害します。ほどほどに留めておくことに越したことはありません。 とはいえ、食欲のコントロールは難しいと思います。何も対策がなければ、満足するまで食べ続けてし...
健康・メンタルケア

瞑想で依存症から抜け出す

依存症にはいくつか種類があります。アルコールやタバコ、セックス、インターネット、ギャンブルなど。どれも度が過ぎると日常生活が立ち行かなくなります。 しかし、抜け出したくとも抜け出せない。それが依存症の怖いところです。意志の力ではどう...
ADHD(注意欠陥・多動性障害)

ADHDに瞑想のススメ

ADHDは物忘れが多く、目標を達成することも困難です。何をやっても上手くいかない。そんな劣等感を抱えている人も少なくないでしょう。 ですが、ADHDに対する治療はいくつか存在します。今回、紹介するのは「瞑想」です。瞑想はADHDの症...
うつ

燃え尽きてしまった…なら、瞑想をしよう

適度なストレスやプレッシャーはパフォーマンスを高めます。アドレナリンが分泌されて、エンジンが掛かるでしょう。 しかし、ストレスやプレッシャーが過剰になると逆効果になります。エンジンをふかし続けると、いづれガス欠を起こします。そうなる...
うつ

瞑想はうつ病を予防する

うつ病になると生きる気力を失います。予防できるなら予防しておくに越したことはありません。 うつの発症を抑える方法として「瞑想」は効果的です。習慣的に取り組むことで、うつの発症を抑えることができます。 では、瞑想がうつ病に効くと...
健康・メンタルケア

瞑想は心の傷を癒やす

いじめや犯罪被害、親しい人との別れなどを経験すると心はズタボロになるでしょう。トラウマになってしまうと日常生活は困難になります。心の傷が癒やされなければ何十年かかっても立ち直れないかもしれません。 そんな、心の傷を癒やす方法の一つが...
健康・メンタルケア

瞑想で感情をコントロールせよ

なぜか、イライラしやすい。急に不安になる。 感情が不安定だと日常生活を満足して送ることはできません。心は落ち着いている方が穏やかに過ごせるでしょう。 その為には、感情をコントロールする必要があります。そこで、有効的な方法が「瞑...
健康・メンタルケア

ストレスに強くなる!瞑想をやってみよう

現代社会人の敵、ストレス。過度なストレスは心と体を蝕みます。 ストレス耐性がない人は毎日、苦しいことでしょう。私もストレスで胸が張り裂けそうになったことは山程あります。間違いなく、寿命が縮んでいます。 ストレスの対抗策を学ばな...
睡眠

瞑想は深い眠りを生む

睡眠は大事です。眠りが浅いとパフォーマンスは低下し、様々な病気のリスクが高まります。しっかり睡眠を取りましょう。 しかし、ぐっすり眠りたくても眠れない人もいます。あらゆる方法を試されたかと思いますが、瞑想を試したことはありますか? ...
健康・メンタルケア

疲れているなら瞑想をしなさい

なかなか抜けない疲れ。体の節々の痛み。過労が続くと疲労が蓄積されます。 休暇にリフレッシュして取れる疲れならいいですが、ダルさが続くときもあるでしょう。慢性的な疲れは、やがてメンタルにも影響を及ぼします。そうならないうちに手を打たな...
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