2020-11

睡眠

瞑想は深い眠りを生む

睡眠は大事です。眠りが浅いとパフォーマンスは低下し、様々な病気のリスクが高まります。しっかり睡眠を取りましょう。 しかし、ぐっすり眠りたくても眠れない人もいます。あらゆる方法を試されたかと思いますが、瞑想を試したことはありますか? ...
健康・メンタルケア

疲れているなら瞑想をしなさい

なかなか抜けない疲れ。体の節々の痛み。過労が続くと疲労が蓄積されます。 休暇にリフレッシュして取れる疲れならいいですが、ダルさが続くときもあるでしょう。慢性的な疲れは、やがてメンタルにも影響を及ぼします。そうならないうちに手を打たな...
うつ

うつ病は伝染しますか?

当たり前ですが、うつ病の人が咳やくしゃみをしてもうつ病は伝染りません。精神疾患ですので飛沫感染することはないです。 しかし、うつ病は伝染しないとは言えません。身近な人がうつ病になると伝染る可能性があります。 では、うつ病が伝染...
うつ

新型コロナウィルスはメンタルヘルスも蝕んでいた

2020年、世界は新型コロナウィルスと苦しい戦いを続けています。感染してしまうと最悪、命を落としてしまうかもしれません。多くの人が日々、マスクや消毒などで予防に努めています。 ウィルス感染も怖いのですが、メンタルへの影響も大きいです...
うつ

【対策あり】休日のダラダラ睡眠がうつ病を招く

ついつい休日に寝すぎてしてしまった経験は誰しもあります。平日が忙しい社会人ほど当てはまるでしょう。休日は睡眠負債を返済すると決めている人もいると思います。 ですが、その休日のダラダラ睡眠はオススメできません。なぜなら、心と体を蝕むか...
栄養療法

ビタミンCは認知機能を維持する

年を取ると段々、頭の回転が悪くなります。とくに、運動や栄養、睡眠が不足すると認知機能の低下に拍車がかかるでしょう。できることなら認知機能は維持したいものです。 そんな認知機能の維持に関して、ビタミンCは効果を発揮します。抗酸化ストレ...
うつ

ビタミンCが不足すると抑うつが悪化する

落ち込みやすい人はビタミンCが不足している可能性があります。というのも、ビタミンCは「意欲」に関わりが深いからです。 ビタミンCが不足する↓ノルアドレナリンが生成されない↓意欲が出ない↓抑うつが悪化する ビタミンCは他にも...
栄養療法

ビタミンCは怒りを鎮める

怒りっぽい人にビタミンCはオススメです。ビタミンCと言えば美容のイメージが強いかも知れません。 しかし、メンタルにも効果があります。怒りっぽいっ人や落ち込みやすい人にこそビタミンCが必要です。 では、ビタミンCが怒りを鎮めると...
睡眠

夕方の眠気を払う方法

夕方になると眠くなる。アラームよりも早く目が覚めてしまう。 そういった症状を抱えているなら睡眠相前進症候群の可能性があります。簡単に説明すると、体内時計が前倒しになっている状態です。 早すぎる眠気は日常生活に支障をきたします。...
栄養療法

ビタミンBが不足すると認知機能は低下する

ビタミンBは肉や魚などに含まれています。ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの生成に関わっている重要な栄養です。 更には、認知機能の維持にもビタミンBが関与しています。ビタミンB郡であるB6や葉酸、B12はホモシステインとい...
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