過敏性腸症候群を瞑想で治療する

日本人のおよそ5人に1人はIBS（過敏性腸症候群）だそうです。
慢性的な下痢や便秘を起こしているなら、IBSと言えます。

IBSの原因は多岐に渡るのですが、メンタルが不調だと引き起こされやすいです。
脳腸相関といって、脳がストレスに晒されると腸も影響を受けます。
不安やストレスは腸に毒です。

つまり、メンタルを健全化すれば腸は整うということ。
そこで、有効的なメソッドが「瞑想」です。
瞑想はストレスや脳の疲れを解消してくれます。

では、瞑想がIBSに効くというデータを2つ見ていきましょう。

Contents

その1．IBSを緩和する

アメリカで実施された実験では、瞑想が及ぼすIBSへの影響を調べられました。

実験の対象者

なお、実験の対象者はIBSの患者です。
中程度ほどのIBS症状を抱えています。

実験の対象者は2つのグループにわけられました。

瞑想をするグループは、マインドフルネス瞑想を習います。

実験のプログラム

そして、実験の開始前と終了後におけるIBS症状の変化などをアンケートで計測したそうです。

実験の結果、瞑想をしたグループに効果が見られました。

全体的なIBSの重症度は26%も緩和されたそうです。

神経症的な性格の人はIBSになりやすいことがわかっています。
性格を改善することで、IBSの改善効果が期待できます。

オランダにあるラドバウド大学の調査では、瞑想が及ぼす性格への影響を調べられました。

調査の対象者

調査の対象者は2つのグループからなります。

この2つのグループの性格の違いを調べたそうです。

調査の結果、次のことがわかりました。

神経症的な性格を改善したければ、瞑想に長期間取り組みましょう。

瞑想することで、メンタルが健全化すれば腸は整います。
お腹が弱い人は瞑想を始めてみましょう。

ただ、IBSは多因子性疾患と言われていて、原因が一つではありません。
ストレス由来のものもあれば、ねじれ腸が原因の場合もあります。

ですが、精神的な問題が原因であれば瞑想は効果を発揮するハズです。
一度、試す価値はあると思います。

瞑想の具体的なやり方は、次の書籍がオススメです。

もし、効果がなかった場合はプロバイオティクスの摂取や運動なども実践されると良いでしょう。

参考論文