反すうはアルツハイマーを招く

反すうとはネガティブ思考の堂々巡りのこと。
何年も前の出来事を鮮明に思い出して胸が苦しくなる。
否定的な考えが頭にこびりついて離れない。

こういった症状を反すうと言います。

もし、反すうを繰り返しているならキケンです。
うつ病やアルツハイマー病のリスクが高まります。
脳へのダメージがハンパないです。

では、反すうがアルツハイマーを招くというデータを3つ見ていきましょう。

その1．アルツハイマーのリスクを高める

反すうを繰り返していると、うつ病になります。
うつ病は大変です。
普通に生活することが困難になるでしょう。

それだけでなく、うつ病を経験するとアルツハイマーのリスクが高まります。

アメリカにあるマイアミ大学で実施されたメタ分析では、うつ病とアルツハイマー病の関係が調べられました。
合計102,172人を対象とした20の研究データを分析したそうです。

メタ分析の結果、次のことがわかりました。

反すうを起こしている人はアルツハイマーになりやすいと言えます。

その2．海馬を縮小させる

反すうを繰り返していると海馬が縮小します。
海馬は記憶に関わる脳領域です。

海馬が縮小するほど、反すうを繰り返すとうつ病になるでしょう。
実際に、うつ病になった人は海馬が20%弱ほど小さくなっています。

海馬が縮小すると、認知機能は低下します。
物覚えが悪くなるでしょう。

海馬の縮小はアルツハイマーの人にも見られます。
海馬が20%ほど小さいです。

反すうは海馬の縮小を招き、認知機能を低下させます。

その3．アミロイドβが増える

アルツハイマーはアミロイドβと呼ばれるタンパク質が過剰に脳に蓄積されることで発症します。
蓄積されたアミロイドβが脳細胞を損傷させ、認知機能に障害を起こすのです。

反すうはアミロイドβを増加させます。

Alzheimer’s & Dementiaという学術雑誌に掲載された調査では、反すうとアミロイドβの関係が調べられました。

認知機能やアミロイドβの蓄積度合いを追跡調査したそうです。

調査の結果、次のことがわかりました。

反すうは脳の老化を早めます。

まとめ

反すうは脳へのダメージがハンパじゃないです。
うつ病やアルツハイマーのリスクを高めます。

日常的に反すうを繰り返している人は気をつけましょう。
対処法としては「グリーンエクササイズ」や「メタ認知」が有効的です。

次の記事を参考にしてみて下さい：）

グリーンエクササイズは思考の堂々巡りを止める！

もう何年も前のことを思い出す。怒られた記憶、悲しかった記憶がフラッシュバックする。否定的な考えが堂々巡りして止まらない。こういった症状を反すうと言います。ブレイブ思考の堂々巡りのこと反すうが強い方は、まるで昨日...

elegantist-bravehope.jp

2020/08/07

HSP特有の頭のごちゃごちゃをスッキリさせる方法【怒りや不安が和らぎます】

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）とは、ひといちばい敏感な人のこと。音や光に敏感で、過剰に反応してしまいます。人の感情にも敏感で、相手が怒っている、納得していないなど察知する能力が高いです。ブレイブ人の感情がなだれ込んで...

elegantist-bravehope.jp

2020/08/10