ラベンダーは不眠症に効果アリ

ラベンダーはシソ科の植物でキレイな紫色が特徴です。
実はラベンダーはリラックス効果が高く不眠症に効きます。

ラベンダーのエッセンシャルオイル（精油）を枕元に垂らすと、よく眠れることでしょう。
エッセンシャルオイルとは、花や葉など植物から抽出されたオイルのこと。
抽出された植物の香り成分が凝縮されています。

では、ラベンダーが不眠症に効くというデータを2つ見ていきましょう。

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その1．不眠症を45%改善した

台湾で実施された実験では、ラベンダーの吸入により不眠症が改善しました。

実験の対象者

なお、実験の対象者は全員不眠症です。

実験の対象者は2つのグループにわけられます。

ラベンダーを吸入するグループのみ、17:00〜23:00の間に20分間ラベンダーを吸入したそうです。

実験のプログラム

実験の結果、ラベンダーを吸入したグループに効果が見られました。

更にはラベンダーの吸入後は心拍数の低下も確認できています。

アメリカにあるミネソタ大学の実験では、ラベンダーの吸入により翌日の目覚めが良くなりました。

実験の対象者

なお、実験の対象者は全員睡眠に問題を抱えています。

実験の対象者は2つのグループにわけられます。

ラベンダーを吸入するグループのみ、睡眠時にタイムリリース式のアロマパッチを吸入します。
使用されたアロマパッチは6〜8時間ほど、ラベンダーの香りが持続するそうです。

実験のプログラム

実験の結果、ラベンダーを吸入したグループに次の効果が見られました。

ラベンダーのお陰でグッスリ眠れて、翌日もスッキリ起きれるようになったと言えます。

不眠症を抱えている方は、ラベンダーのエッセンシャルオイルを試されることをオススメします。
枕元にラベンダーのエッセンシャルを2〜3滴垂らすと、心地よく眠れます。

こちらは、私も使っているエッセンシャルです。

枕にラベンダーの香りが染み付くのがイヤだと言う方は、ラベンダーのホットアイマスクがオススメです。

こちらのホットアイマスクでも熟睡できることでしょう。

参考論文